بهترین رژیم غذایی برای دیابت بارداری ؛ تغذیه مناسب دیابت بارداری

پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و تغذیه سالم، بخش مهمی از فرایند درمان دیابت بارداری محسوب می شود؛ چرا که به شما کمک می کند بتوانید سطح قند خون خود را در محدوده ی ایمن نگه دارید، بنابراین در دوران بارداری سالم تر خواهید بود و نوزاد سالمی به دنیا خواهید آورد. در این مقاله با پزشکان کلینیک سلامت و دیابت کوروش همراه شوید تا با نکاتی مهم در مورد بهترین رژیم غذایی برای دیابت بارداری آشنا شوید و بدانید تغذیه مناسب دیابت بارداری چیست؟

حتما بخوانید :

بارداری در زنان دیابتی

کنترل دیابت بارداری ، ضامن سلامت مادر و فرزند

قهوه و دیابت بارداری

رژیم غذایی برای دیابت بارداری : چند نکته ی مهم که لازم است بدانید!

اگر پس از انجام آزمایشات لازم در دوران بارداری، برای شما دیابت بارداری تشخیص داده شده است، باید برای مشاوره فردی به یک متخصص تغذیه ارجاع داده شوید؛ و چنانچه هنوز به دیابت بارداری مبتلا نشده اید، از تیم مراقبت زایمان خود بخواهید که شما را به یک پزشک تغذیه معرفی کند تا بتوانید از نکات و دستور العمل های مراقبتی پزشک خود برای پیشگیری از دیابت بارداری بهره مند شوید.

در واقع بهترین رژیم غذایی برای دیابت بارداری ، باید به گونه ای تنظیم شده باشد که در آن مواد غذایی مناسب و مقدار آن، برای صبحانه، ناهار، میان وعده و شام مشخص باشد.

فعالیت بدنی روزانه نیز به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید سطح قند خود را بهتر مدیریت کنید.

 به این ترتیب خانم هایی که به دیابت بارداری مبتلا هستند، می توانند با هر گونه تغییر ضروری در رژیم غذایی خود و انجام فعالیت های بدنی، سطح قند خود را در محدوده ایمن نگه دارند؛ البته در برخی موارد ممکن است به انسولین و/یا مصرف داروی متفورمین نیز نیاز داشته باشند.

رژیم غذایی برای دیابت بارداری

بهترین رژیم غذایی برای دیابت بارداری چیست؟

در این بخش از مقاله به ذکر مواردی پرداخته ایم که به شما در انتخاب تغذیه مناسب دیابت بارداری کمک خواهد کرد. لطفا این نکات را با دقت مطالعه کرده و آن ها را رعایت کنید.

کربوهیدرات های سالم را انتخاب کنید

بهترین رژیم غذایی برای دیابت بارداری شامل کربوهیدرات های سالم است. حتما می دانید که همه کربوهیدرات ها بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارند، بنابراین باید بدانید کدام نوع غذاها حاوی کربوهیدرات های مناسب برای دیابت بارداری است.

تا جایی که ممکن است مصرف شکر و مواد قندی را به حداقل برسانید

قطعا بدانید کاهش مصرف مواد قندی به شما کمک می کند سطح قند خون خود را در محدوده قند خون هدف نگه دارید.

برای میان وعده ها برنامه ریزی کنید

مقدار کربوهیدرات های مصرفی را در طول روز تقسیم کنید. به عبارت دیگر همه ی کربوهیدرات هایی که روزانه مجاز به مصرف آن هستید را یک جا و یکدفعه مصرف نکنید؛ این کار به ثابت نگه داشتن سطح قند خون شما بین وعده های غذایی کمک می کند. در رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری، میان وعده هایی مانند کیک، بیسکویت، چیپس و شکلات با موارد زیر جایگزین شده است :

  • ماست یونانی
  • دانه ها یا میوه هایی مانند سیب، گلابی یا نارنگی
  • آجیل بدون نمک
  • سبزیجاتی مانند گوجه گیلاسی، همراه با تخم مرغ، گوشت یا ماهی خرد شده
  • کیک جو با یک تکه پنیر خامه ای به اندازه یک جعبه کبریت

اما همچنان توصیه می شود که مراقب اندازه سهم هر وعده غذایی خود باشید تا بتوانید وزن خود را کنترل کنید.

رژیم غذایی برای دیابت بارداری

شاخص گلیسمی را بررسی کنید

شاخص گلیسمی (GI) نشان می‌دهد غذاهای حاوی کربوهیدرات پس از خوردن آن ها با چه سرعتی بر سطح قند خون شما تأثیر می‌گذارند. برخی از غذاها به سرعت بر سطح قندها تأثیر می گذارند و بنابراین GI بالایی دارند و برخی دیگر مدت زمان بیشتری طول می کشد تا بر سطح قند خون تأثیر بگذارند و GI پایینی دارند.

برای کمک به مدیریت سطح قند خون خود، به سراغ کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی GI پایین تر بروید.

وزن خود را مدیریت کنید

اگر در بارداری بیش از حد اضافه وزن پیدا کنید، حفظ سطح قند خون در محدوده سالم، دشوارتر می شود و به دنبال آن ممکن است فشار خون شما نیز افزایش یابد. با این حال، تحقیقات نشان داده است، بارداری زمان مناسبی برای داشتن یک رژیم غذایی سخت نیست؛ اما مصرف مواد غذایی مطابق با یک رژیم غذایی، و داشتن فعالیت بدنی مناسب می تواند به شما کمک کند تا دچار افزایش وزن بیش از حد نشوید و قند خون تان در سطح نرمال قرار گیرد.

کلام پایانی : بهترین رژیم غذایی برای دیابت بارداری

در این مقاله به ضرورت پیروی از یک رژیم غذایی برای دیابت بارداری اشاره کردیم و گفتیم تغذیه مناسب دیابت بارداری برای جلوگیری از ابتلا به عوارض ناشی از قند خون بالا ، شامل چه مواردی می باشد.

از همراهی همیشگی تان صمیمانه سپاسگزاریم!

تگ :

اشتراک گذاری :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نیاز به کمک دارید؟

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.