بهترین میوه ها برای افراد دیابتی کدام اند؟

آیا مصرف میوه برای افراد دیابتی ممنوع است؟ خیر! اگر از میان انواع میوه انتخاب های درستی داشته باشید، و میوه های کربوهیدرات کم، شاخص گلیسمی پایین و متناسب با برنامه رژیم غذایی دیابت خود انتخاب کنید، نه تنها مصرف میوه ممنوع نیست، بلکه مفید هم می باشد. آیا می دانید مناسب ترین و بهترین میوه ها برای افراد دیابتی چه نوع میوه هایی است؟ در این مقاله با پزشکان کلینیک سلامت و دیابت کوروش همراه شوید تا با بهترین میوه ها برای افراد دیابتی آشنا شوید.

حتما بخوانید :

یبوست در مبتلایان به دیابت

هر آنچه لازم است در مورد بشقاب دیابتی بدانید

راهنمای جامع انتخاب تغذیه در بیماران دارای فشارخون

یک باور غلط در مورد مصرف میوه در افراد دیابتی

قبل از اینکه بهترین میوه ها برای افراد دیابتی را معرفی کنیم، خوب است شما را از یک باور غلط در مورد مصرف میوه برای مبتلایان به دیابت آگاه نماییم.

یک افسانه ی رایج در میان افراد دیابتی این است که آن ها تصور می کنند با مصرف میوه ها، شاخص A1C آن ها از محدوده ی ایمن خارج خواهد شد که این یک باور غلط است و بارها و بارها رد شده است. حتی نتایج به دست آمده از مطالعه‌ای که در آوریل سال 2017 منتشر شد، نشان داده است که مصرف میوه ‌های تازه نه تنها خطری برای افراد دیابتی ندارد، بلکه عوارض دیابت را به حداقل می رساند. به علاوه، طبق مطالعه ‌ای که در اکتبر 2021 انجام شد، افرادی که رژیم غذایی غنی از میوه ‌های کامل داشته اند با خطر کمتری در مورد ابتلا به دیابت نوع 2 مواجه هستند.

بهترین میوه ها برای افراد دیابتی

معرفی بهترین میوه ها برای افراد دیابتی

قبل از هر چیز باید بگوییم که افراد دیابتی باید میوه ها را به شکل طبیعی مصرف کنند و از مصرف میوه های فرآوری شده یا میوه هایی که به شکل شربت موجود هستند و ... خودداری کنند. بهترین میوه ها برای افراد دیابتی شامل مواردی است که در این بخش از مقاله به معرفی آن ها پرداخته ایم. لطفا همچنان همراه ما باشید.

انواع توت

انواع توت ها به عنوان یک ابر غذای دیابتی محسوب می شوند، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند.

آلبالو

یکی از بهترین میوه ها برای افراد دیابتی آلبالو ترش است که خاصیت ضد التهابی دارد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است و برای مبارزه با بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها بسیار مناسب می باشد.

هلو

هلو یکی دیگر از بهترین میوه ها برای افراد دیابتی است که سرشار از پتاسیم می باشد. ویتامین C موجود در هلو در تشکیل رگ های خونی و تقویت غضروف ها نقش دارد. از سوی دیگر، پتاسیم موجود در هلو به نرمال کردن سطح مایعات در سلول های بدن کمک می کند.

بهترین میوه ها برای افراد دیابتی

زرد آلو

یکی دیگر از بهترین میوه ها برای افراد دیابتی ، زردآلو می باشد. زردآلو جز آن دسته میوه هایی است که سرشار از فیبر می باشد. زردآلو یک انتخاب عالی برای افزودن به برنامه غذایی دیابت شما می باشد. چهار عدد از این میوه تازه، نیاز روزانه شما به ویتامین A را تامین می کند؛ همانطور که می دانید ویتامین A در تقویت بینایی و سیستم ایمنی بدن نقش موثری دارد.

سیب

سیب یکی دیگر از بهترین میوه ها برای افراد دیابتی است که سرشار از فیبر و ویتامین C می باشد و به عنوان یک میان وعده عالی برای افراد مبتلا به دیابت محسوب می شود.

پرتقال

پرتقال سرشار از ویتامین C ، یک میوه شاداب کننده و طراوت بخش و البته مناسب برای افراد مبتلا به دیابت.

گلابی و کیوی نیز جز بهترین میوه ها برای افراد دیابتی است که می تواند در برنامه ی غذایی افراد مبتلا به قند خون بالا قرار داده شود.

کلام پایانی : بهترین میوه ها برای افراد دیابتی کدام اند؟

در این مقاله سعی کردیم دوستان عزیز دیابتی را از یک باور غلط در مورد مصرف انواع میوه، آگاه سازیم و گفتیم که بهترین میوه ها برای افراد دیابتی کدام نوع میوه ها می باشد.

البته لازم به ذکر است که نوع میوه و میزان مصرف آن در هر وعده، باید توسط پزشک دیابت برای شما مشخص شود تا سطح قند خون شما همچنان در محدوده ی قند خون هدف باقی بماند.

با آرزوی سلامتی و شادکامی برای شما

تگ :

اشتراک گذاری :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نیاز به کمک دارید؟

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.