بهترین ورزش ها برای بیماران دیابتی ؛ ورزش برای دیابتی ها

برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند، ورزش منظم می تواند نقش بسیار مهمی در مدیریت سطح قند خون و کاهش وزن آن ها داشته باشد. به علاوه، ورزش برای دیابتی ها در کاهش خطر حمله قلبی و سکته، مشکلات قلبی عروقی و به طور کلی ارتقای سطح سلامت عمومی آن ها نقش موثری دارد. به همین دلیل در این مقاله بهترین ورزش ها برای بیماران دیابتی را به شما معرفی خواهیم کرد تا عزیزان مبتلا به دیابت بتوانید با ورزش های مناسب خود آشنا شوند و فعالیت های روزانه را به منظور تغییر سبک زندگی با هدف کنترل سطح قند خونشان به درستی انجام دهند. لطفا با تیم پزشکان کلینیک سلامت و دیابت کوروش همراه شوید.

حتما بخوانید : 

چگونه می تونید با ورزش دیابت رو شکست بدید؟

ورزش های مناسب برای پای دیابتی

7 روش افزایش متابولیسم بدن

ورزش و دیابت

ورزش کردن نه تنها در سلامتی بیماران مبتلا به دیابت نقش ممی را ایفا می کند، بلکه می تواند به پیشگیری از ابتلا به دیابت در افراد مبتلا به پره دیابت نیز کمک کند؛ به همین دلیل انجمن دیابت آمریکا (ADA) افراد را تشویق می کند که در هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط داشته باشند.

البته ناگفته نماند که برای حصول نتایج پایدار و مفید، برای هر فرد با توجه به مشخصات فیزیکی و وضعیت سلامت او، پیروی از یک برنامه ورزشی ثابت لازم است.

در بخش بعدی چند نمونه از بهترین ورزش ها برای مبتلایان به دیابت را به شما عزیزان معرفی کرده ایم. لطفا همچنان همراه ما باشید.

بهترین روزش ها برای بیماران دیابتی

آشنایی با بهترین ورزش ها برای بیماران دیابتی

دوست عزیز! اگر کم تحرک هستید و قصد داری فعالیت خود را بیشتر کنید، بهتر است با یک برنامه ورزشی اصولی شروع کنید و این ایده خوبی است که ابتدا با پزشک خود مشورت نمایید تا مطمئن شوید که هیچ محدودیت یا احتیاط خاصی در این رابطه وجود ندارد.

پیاده روی

برای افزایش تحرک، الزاما به عضویت در باشگاه ورزشی یا تجهیزات ورزشی گران قیمت نیاز نیست. تنها کافیست یک جفت کفش مناسب و مکانی امن برای پیاد روی انتخاب کنید. با روزی 30 دقیقه پیاده روی می توانید به کنترل سطح قند خون، کاهش فشار خون، بهبود سطح HbA1c و کاهش شاخص توده بدنی خود کمک نمایید. بنابراین پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای بیماران دیابتی است.

دوچرخه سواري

آیا می دانید تقریباً نیمی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 با مشکل آرتریت نیز دست و پنجه نرم می کنند؟ این دو بیماری، یعنی دیابت و آرتریت در کنار یکدیگر منجر به چندین عامل خطر مشترک می شود، از جمله چاقی.

به علاوه، نوروپاتی دیابتی، زمانی که اعصاب آسیب ببینند، می تواند باعث درد مفاصل در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شود.

پس اگر شما نیز اط آن دسته افرادی هستید که از درد مفاصل تحتانی رنج می برید، بهتر است ورزش های کم تاثیر بر آرتریت را انتخاب کنید. برای مثال دوچرخه سواری می تواند به تناسب اندام شما کمک کند، در عین حال فشار بر مفاصل شما را نیز به حداقل برساند. پس دوچرخه سواری نیز یکی دیگر از بهترین ورزش ها برای بیماران دیابتی که مبتلا به آرتریت نیز می باشند، محسوب می شود.

شنا کردن

فعالیت های آبی یکی دیگر از بهترین ورزش هابرای افراد دیابتی می باشد. شنا، ایروبیک در آب، دویدن در آب و سایر فعالیت‌های آبی می‌تواند به تقویت قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌ها کمک کند و در عین حال فشار کمی به مفاصل وارد کند.

نتایج یکی از تحقیقات در سال 2017 نشان داده است که ورزش در آب، درست مانند ورزش های زمینی می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند.

بهترین روزش ها برای بیماران دیابتی

پیلاتس

پیلاتس یک برنامه تناسب اندام محبوب است که برای بهبود قدرت تمرکز، هماهنگی و تعادل بدن طراحی شده است. نتایح یکی از مطالعات در سال 2020 روی زنان مسن مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داده است که پیلاتس می تواند به بهبود کنترل قند خون نیز کمک کند.

یوگا

یوگا نیز یکی دیگر از بهترین ورزش ها برای بیماران دیابتی است که می تواند در کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت، کاهش سطح کلسترول و کاهش وزن نیز نقش موثری داشته باشد.

کلام پایانی در مورد بهترین ورزش ها برای بیماران دیابتی

در این مقاله شما را با نقش ورزش در بهبود سلامت عمومی بیماران مبتلا به دیابت آشنا کردیم و چند مورد از بهترین ورزش ها برای بیماران دیابتی را به شما معرفی کردیم. با وجودی که با بهترین ورزش ها برای مبتلایان به دیابت آشنا شدید، توصیه ما این است که همیشه قبل از شروع یک ورزش جدید با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید اطمینان حاصل کنید که چه ورزشی برای شما مناسب است و توجه داشته باشید که قبل، حین و بعد از ورزش بدن خود را به اندازه کافی هیدراته کرده اید.

از همراهی همیشگی تان صمیمانه سپاسگزاریم.

تگ :

اشتراک گذاری :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نیاز به کمک دارید؟

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.