مدیریت استرس از اهمیت ویژه ای برخوردار است، به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، چرا که در غیر این صورت می تواند مشکلات جدی برای سلامت فرد به همراه داشته باشد؛ مشکلاتی که ناشی از سطح بالای استرس در بدن است. به همین دلیل در این مقاله چند توصیه مهم برای کنترل استرس در افراد دیابتی را برای شما عزیزان ذکر کرده ایم. لطفا همراه تیم پزشکی کلینیک سلامت و دیابت کوروش باشید و این مقاله را تا انتها به دقت مطالعه نمائید.

حتما بخوانید : چگونه با دیابت نوع 1 زندگی کنیم؟

چرا استرس را مدیریت کنیم؟

به طور کلی مدیریت استرس برای حفظ سلامتی همه افراد بسیار پراهمیت است. اما هنگامی که فرد با دیابت نوع 2 زندگی می کند ، کنترل استرس اهمیت بیشتری پیدا می کند و طبق گفته ی پزشکان دیابت، دلیل این امر این است که نحوه پاسخ دهی بدن به استرس می تواند خطر عوارض دیابت را افزایش دهد.

استرس منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن می شود و افزایش کورتیزول باعث می شود که بدن گلوکز و چربی بیشتری تولید کند که می تواند روی کنترل قند خون تأثیر منفی بگذارد. به علاوه کورتیزول می تواند اشتها را افزایش دهد و بسته به آنچه که فرد می خورد ، قند خون او نیز ممکن است افزایش پیدا کند.

کنترل استرس در افراد دیابتی

اگرچه برخی از استرس ها “استرس خوب” در نظر گرفته می شوند، مانند نوعی استرس که به شما کمک می کند تا کارهای خود را به موقع انجام داده و به مدیرتان ارائه دهید؛

ولی به طور کلی استرس می تواند برای سلامتی شما مضر باشد و مشکلات سلامتی برای شما به وجود آورد؛ مشکلاتی از قبیل اضطراب و افسردگی، فشار خون بالا و بیماری های قلبی.

به همین دلیل لازم است که نحوه ی مدیریت و کنترل استرس را بیاموزید. پس در ادامه این مقاله تا پایان با ما همراه باشید.

نکاتی مهم جهت کنترل استرس در افراد دیابتی

در این بخش از مقاله به شما عزیزان خوایم آموخت که چگونه استرس خود را کنترل نمائید تا از عوارض ناشی از آن به خصوص در افراد مبتلا به دیابت ، در امان باشید.

آگاهی از وضعیت خود و دریافت آموزش های لازم

یک منبع شایع استرس در افراد ابتلا به دیابت نوع 2 ، عدم آگاهی کافی از وضعیت خود است. در حقیقت چیزهایی که ناشناخته هستند ترسناک به نظر می آید. بنابراین هرچه بیشتر در مورد دیابت بیاموزید ، احساس بهتری در توانایی مدیریت آن پیدا خواهید کرد. پس با یک متخصص آموزش مراقبت از دیابت  در ارتباط باشید و در مورد بیماری دیابت و نحوه ی کنترل و مراقبت های لازم، آموزش ببینید. پس برای کنترل استرس در افراد مبتلا به دیابت لازم است که آن ها آموزش ببینند.

کنترل استرس در افراد دیابتی

برنامه دارویی و غذایی خود را تنظیم کنید

مصرف صحیح و به موقع داروها و استفاده از رژیم غذایی درست و منظم، تحت نظر پزشک دیابت و مطابق با توصیه های پزشک، می تواند تا حد بسیار زیادی در کنترل استرس در افراد مبتلا به دیابت تاثیر گذار باشد.

برای کاهش استرس مدیتیشن را امتحان کنید

بسیاری از پزشکان، مدیتیشن را به بسیاری از بیماران خود توصیه می کنند و به آن ها توصیه می کنند تا 5 الی 10 دقیقه در روز را به تمرین و انجام مدیتیشن اختصاص دهند. مدیتیشن یک ابزار مفید برای کاهش استرس است ، حتی ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی نیز کمک کند.

این موارد از مهم ترین راه های مدیریت و کنترل استرس در افراد مبتلا به دیابت است. بنابراین توصیه می شود که چنانچه شما دوست عزیز نیز به دیابت مبتلا هستید، با استفاده از راه کارهایی که در این مقاله گفته شد، سعی در مدیریت و کنترل استرس خود نمائید تا از عوارض خطرناک آن در امان باشید.

از اینکه تا پایان این مقاله ما را همراهی نمودید از شما بسیار ممنون و سپاسگزاریم. لطفا با ما تماس بگیرید و سوالات و مشکلات خود را مطرح نمائید. ما با کمال میل به کلیه ی سوالات شما پاسخگو خواهیم بود.